20条自我肯定的积极语言，送给所有与自我批评和自我价值作斗争的人。

1. 我可以做艰难的事情。我可以克服障碍，把事情弄明白，并坚持下去。

2. 我的生活并不完美，但总有一些值得感恩的事情。

3. 注意到我拥有什么，以及我的生活中发生了什么，有助于让我感到充满希望和动力。

4. 我的感受和需求是有效的。

5. 直言不讳也是一种尊重。

6. 给予他人爱和同情，也为自己的福祉设定界限，不控制或惩罚他人。

7. 每次一小步，加起来也会有很大的变化。

8. 我不期望自己或其他人完美，我承认我们都会有犯错的时候。

9. 我不对别人的感受或行为负责。

10. 照顾好自己是一件很重要的事情。

11. 走出我的舒适区就是一个成长的机会。

12. 在我疲惫的时候，休息不是懒惰，而是养精蓄锐。

13. 玩乐并不是浪费时间。玩得开心可以滋养我的精神、身体、思想和人际关系。

14. 结束或拒绝与“有毒的人”的关系是一种自我照顾的行为。我会深思熟虑地这样做，并不会感到内疚。

15. 我有权做出自己的选择，做对我来说正确的事，即使别人不同意或不支持我。

16. 批评或惩罚自己并不能帮助我成为一个更好的人。我真正需要的是更多的自我同情。

17. 我不会专注于试图控制、修复或改变他人。我知道我只能控制我自己。

18. 我天生就值得爱和尊重。我的价值不是基于别人对我的评价，也不是我完成了多少任务，或我的外形、我的体重，或当下流行的任何其他标准。

19. 无法控制发生在我身上的事情，但我完全可以控制我的反应。

20. 我相信自己。我相信我的直觉、判断力和照顾自己的能力。