有没有过这样的时刻，在生活的某个瞬间，当你看着别人光鲜亮丽的生活，你突然被某种巨大的自卑感和自我怀疑裹挟，你质疑自己生活的一切，觉得真是受够了。

  或者可能你非常依赖社交网络，每发一条朋友圈都需要思考如何更好地展示自己的生活；又或者你根本不在乎网上的一切，但长期以来忍不住与他人比较，竞争心理让你变得不再快乐——总之，一旦开始与人比较，等待我们的就是无限烦恼。

作为一名研究比较心理的专家，露西·谢里丹一直致力于探索人与人比较的心理倾向，改善比较的心理倾向，避免对人们产生不良的影响。

经过反复地试验与不断地完善，最终她整理出一套理论模型与训练方法，并证明通过这些方法可以大大改善此类心理倾向，缓解由此引发的心理问题。

增强自信是我们摆脱比较心理的关键一步，因为拥有自信我们就能掌控自己的思想与行动，最大化地利用自己的资源，无论它是多是少；最终，自信心将激励我们跟随内心的力量，朝着人生重要的事情迈进。

  如果不自信的话，我们想说的话无法说出口，思想保守陈旧，常常时间浪费在与自己无关的事情上，不敢提出自己的意见，害怕做出改变，或被动指望改变自动发生。这种状态持续下去，就会感觉不满，自我抱怨。最终发展为，与人比较，觉得别人比自己好，看自己不满意，不断陷入自我抱怨的恶性循环。

  然而，当我们的自信心被激活，可以立即做出积极的改变，履行对自己的承诺，并让自己投入到对自己而言最重要的事情中去。当我们能够有意识地增强自己的自信心，就不会再陷入与人比较的困境中。

  在我看来，自信心并不是我们本身的特质，而是拥有的某种资源，就像一种储备，今天可能储备充足，明天可能不够用。

  所以，如果个体感觉自信心不是很稳定，时而自信，时而不自信，反反复复，因为正常人就是如此。别对自己太苛刻，自信心总是起伏变化，我们要做的就是诚实地看待自己的状态，随时做些什么来唤醒与增强我们的自信心。为了这个目的，从今天开始培养自我觉察意识，了解自己目前是否足够自信，以及可以做什么来提升自信心，并做出实际的努力。

  《你根本不用和别人比》这本书就是让我们看到真实自我的良方，帮我们做出真正想要的选择。打开这本书，读者的潜能将重新被激发，对于目标的迷茫与烦恼将会烟消云散。而个体真正想要的生活，它的轮廓和意义将会愈见清晰，个体也将一步步走向它，并实现它。

  本书帮我们正视并治愈与他人的比较心理，追求自己版本的人生与幸福感，帮我们找到内心的平静并在日常工作中追求个人价值，活出自己的人生。

  通过给读者提供的实践方法，读者将很快戒断“比较上瘾症候群”，提高自我价值和自信，找回真正属于自己的快乐！

      1、问自己每天关注网络、朋友圈、小红书、抖音的时间，是不是多过关注自己?

  当我们看到他人光鲜亮丽的生活，就容易陷入不如他人的低落心境中。我们常常过度关注他人的生活，你有多久没为自己点过赞了？现在，请少一点关注别人，多一点做回自己。

    2、停止自我攻击，找回坚实的自信感

  “我不够好、我不够努力、我不够漂亮……“可能在无意识中，我们常常对自己这样说。这不是自我激励，而是不断地否定自己，只会削弱我们的自信、自我价值。

3、作者坦诚地剖析自己，走进人类隐秘的比较心理

作者露西·谢里丹是世界首位比较心理咨询师，她曾因比较迷茫焦虑，曾因比较找不到自己，她也帮助成千上万人走出比较心理，从挫败感、嫉妒等情绪中走出来，找回原本内在有力量的自己。

4、与自己对话，接纳自己、肯定自己

与自己对话，停止去做违背自己意愿的事情，找到自己的生活准则，把时间花在喜欢的人和事上，当我们有勇气做回自己，就不会再患得患失。

所谓自由，就是摆脱他人的期待，找回闪闪发光的自己!

来源：紫图图书，内容有删改