1.定时沟通。为了保证亲子沟通的量，定时沟通是必要的，即每周保有一定时间量进行亲子沟通；沟通内容可以事先系统设计，也可以随机进行。采用中性或偏积极、开放的句式，比如最近学校里有什么有意思的事儿吗？最近有什么印象深刻的事儿吗？你的好朋友欣欣在做什么？请家长不要一上来就直奔主题地问：“这周考试了吗？考了多少分啊？”这种压迫感让孩子内心狂喊“又来了”，并闭紧了嘴巴，不愿意与你沟通。为了提升亲子沟通的质，沟通应该在美好、开放、平等、尊重的氛围中进行，这样亲子双方才能畅所欲言，达到有效的沟通。

2.学会倾听。亲子之间的爱可以是具象的，倾听、陪伴都是爱的呈现。倾听行为指的是能全身心聆听对方的表达。倾听不仅指听取其口语表达的内容，还包括观察非语言的行为，如动作、表情、声音（音量大小、语音高低、音速快慢等）；不仅如此，还需要有适当的反应，表示听了并且听懂了。倾听的要点是：安静下来，以开放的态度投入到对方语言描绘的世界中；倾听反馈的经典句式是：“嗯，好有趣，我还想知道更多细节”“嗯，详细给我讲讲是怎么回事儿”；该句式伴随着适时点头、眼神关注、身体微微前倾时效果最佳。学会倾听表现为：全神贯注，不打断对方讲话，不作价值判断，努力体验对方的感受，及时给予语言和非语言反馈。

3.及时共情。共情，指感受别人感受的能力，阿德勒将共情转化为一种通俗的比喻——“把自己的脚放在别人的鞋子里”。当父母把脚放到孩子的鞋子里，就会明白孩子的深切感受，就会发现：家里最忙碌的人是谁？是初三或高三的这个孩子，这个最忙碌的人一年来写光了多少支笔、写满了多少本练习簿？共情不仅表现在对叙述内容实质的完整把握上，还表现在对其感受的准确体验上。

4.不可缺少的平常日子的陪伴以及更不可缺少的特殊时光。生活是琐碎的，父母要在琐碎的日常生活中多陪伴孩子，尤其是年龄小的孩子，父母的充分陪伴是孩子安全感的由来之一，也会让他们学会在平凡的日子如何维持一颗平常心。当然，生活也需要一些特殊时光和孩子一起感受浪漫，体验不凡。特殊时光是亲子间不同于常规生活的活动，有助于修复亲子关系。这可以是某天晚上和孩子突发奇想，一起骑车去湖边兜风，并顺便在回程的路边小店吃上一支冰激凌；也可以是一场酝酿许久的长途旅行。让日子有小小的不同凡响，会收获更亲密的亲子关系。

5.多用中性词。父母在评价孩子的时候，要少用贬义词，多用中性词，最好是偏一点褒义的词。如果周末六岁的孩子玩乐高玩了一下午，妈妈说：“我看到你今天一直在玩，作业怎么办啊？”“玩”这个词偏贬义，孩子听了不高兴，容易产生抵触情绪。换成中性词妈妈可以说：“在乐高上，你已经工作了2小时，接下来你想做什么呀？”受到妈妈“工作”一词的肯定，孩子心情要好得多，在这个氛围中才可能进行良好的亲子沟通。

泰戈尔说：“不是锤的打击，而是水的载歌载舞，使鹅卵石臻于完美！”我所期望的亲子沟通是春风化雨、润物无声的，如果要给本文起一个副标题的话，应该叫“温柔的力量”。当孩子年幼的时候，父母温柔、中性、强硬的态度都能够对孩子的行为起到作用，但是当孩子进入青春期以后，将会从幼年崇拜父母走向怀疑父母；孩子会从“爸爸好厉害，妈妈好漂亮”这个粉红泡泡中清醒过来，他们终将发现真相：爸爸妈妈好普通，讲的总是老一套。因此，作为父母，不如早早就学习温柔的力量，提升软实力，及早用一种平等的态度与孩子沟通，早早就让孩子意识到父母也是平常人，但父母和你一样，都在努力和付出。

詹姆斯·马奇在《经验的疆界》中诠释了智慧的两个要素：有效地适应环境，优雅地诠释经验。为人父母是一场充满未知的新奇旅程，人生没有彩排，场场都是现场直播，愿匆忙上台的父母能够有效适应孩子成长这一新环境，并优雅地诠释亲子沟通的经验。为人父母是我们一生的事业，亲子双方都需要提升自信心，增强自我效能感，并发展出健康成熟的心理特质，即既具有共情能力、懂得温柔、有耐心、会与家庭成员表达爱的感受，又能坚守规则、善于学习和提升自己、有所追求。