今天推荐给大家共读的心理书籍叫做《认知觉醒》，作者周岭。

这本书从脑科学的角度讲解，指导个体观察自己，用认知的力量克服天性，获得长久清晰的内在动力。本书还出版了青少年学习版本，不仅适合中小学生阅读（建议小学四年级以上的同学在老师或家长的辅助下阅读），大学生、老师和家长也可以看，甚至离开学校后的终身学习者也可以使用。

(部分摘选)

大脑---学习的基石

该部分内容从本能脑、情绪脑、理智脑的角度解读了“为什么知道，但是做不到”。

因为理智脑对大脑的控制能力很弱，所以我们在生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智。

因此，成长是克服天性的过程。

立足长远，主动走出舒适区；

为潜在的风险克制自己，为可能的收益延时满足；

保持耐心，坚持做那些短期内看不到效果的“无用之事”；

焦虑的根源

急于求成，想同时做很多事情；避难趋易，想不怎么努力就立即看到结果。

克制欲望，不要让自己同时做很多事情；

面对现实，看清自己真实的能力水平；

要事优先，想办法只做最重要的事情‘

接受环境，在局限中做力所能及的事情；

直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。

最重要的是：保持耐心！

所有学习都是这样，刚开始的时候进步很快， 然后会变慢，进入一个平台区。在平台区，我们可能付出大量的努力，但看起来毫无进步，甚至可能退后，但仅仅是个假象，因为大脑中的神经元细胞依旧在发生连接不停被巩固。到了一定的时间，就会进入下一个快速上升的阶段。

当我们清楚上述规律之后，就能在面对长期的冷寂和挫折失败后做出与他人不同的选择：有人选择放弃，而我们选择继续坚持。不会因为自己进步缓慢而沮丧，也不会因为别人成长迅速而焦虑。

学习力---学习不是一味地努力

掌握“学习金字塔”

关键的三个步骤：

1、用自己的语言重述信息，即找到触动自己的信息点；

2、描述自己的相关经验，即关联生活中的其他知识；

3、转化为行动，让自己切实改变。

行动力

清晰力才是行动力

清晰力，也就是把目标细化、具体化的能力---行动力只有在清晰力的支撑下才能得到重构。

认知越清晰，行动越坚定！

很多人都希望能找到自己的人生目标再行动，事实上，如果不行动，我们永远找不到自己的人生目标。

道理都是“空头支票”，改变才是“真金白银”。当你凡事都以改变为标准，你的成长路径会更加清晰。

情绪力

情绪是多角度看问题的智慧

任何能制造压力的事件都会挤占我们的心智带宽，比如明天的演讲、考试的期限、失业的担忧等等。只要我们的注意力被某一个巨大的事物吸引，我们就有可能进入稀缺状态，进而降低心智带宽，做出不明智的行为。

真正的行动力高手不是有能耐在同一时间做出很多事的人，而是会想办法避免同时做很多事的人。

人生五件套

1早起：

无闹钟、不参团、不打卡

2冥想：

能够迅速进入专注状态，以及能够长期保持专注状态，是高效学习的两个最重要的习惯。

3阅读:

读书就是用最低廉的成本获取最高级的成长策略，这是所有人提升自己的最好途径。真正读好一本书，往往需要花费数倍于阅读的时间去思考和实践，并输出自己的东西----可能是一篇文章，也可能是养成一个习惯，这个过程比阅读本身费力得多。

4写作:

所谓费曼技巧，就是用最简单的话将一件事讲清楚，最好让外行人也能听懂。无论学习什么东西，都要努力琢磨它们究竟在讲什么，它们的实际意义是什么，然后用自己的话将其重新讲出来。

5跑步:

运动能够使大脑长出更多的新的神经元，这意味着运动可以在物理上让人变得更“聪明”。