情绪这个东西太麻烦了，看不见摸不着，却很容易控制我们。它到底是怎么回事，我们到底要怎么教育孩子学会调节情绪，很多家长是真的不知道该怎么办……那么，《头脑特工队》可以替你把这一切搞明白！

影片里面有些特别细腻和有意思的心理学连接，我想跟大家来聊一下，至少能在这个暑假拯救一下亲子关系。

一、 情绪无论好坏，存在即合理。

心理学里定义了五种基本情绪。简单说就是每个人生来都有的，全球统一的，不分性别年龄的。比如乐乐（快乐），忧忧（忧伤），怒怒（愤怒），怕怕（害怕），厌厌（厌恶）。

但是呢，孩子逐渐长大，到了一定年纪，除了这些简单的基本情绪，他们开始有了新的复杂情绪，而且都是一些重磅情绪！比如焦焦（焦虑），慕慕（羡慕），丧丧（丧气），尬尬（尴尬）……

各位是不是已经开始代入了？想想自己，可能一把年级面对生活工作的重压已经有了自己的应对方式，已经习惯了跟自己“焦焦”相处了。但再想想家里那个正在青春期里摸爬滚打的娃，话变少了，表情变酷了，不喜欢出门了，还爱关门了……他们的大脑可能已经住进了新的“情绪小伙伴“……

当学业压力变大，焦焦就来了。

当你老夸“别人家的孩子”优秀，慕慕就来了。

当你有时不经意地打击他，丧丧就来了。

当他事没做好还丢了人，尬尬也来了。

不同的情绪们就这样理直气壮地走进孩子的大脑，搞得家长也束手无策，管肯定是管不住，想引导孩子调节情绪，往往又不知道该从哪开始，搞不好还火上浇油。最吓人的还不是这些情绪本身，这也正是电影里和心理学结合最精妙的点之一，在于这个东西：

这些东西叫“自我意识”，也就是我们常说的“信念”。当某些情绪长期控制你的大脑，那你对自己的认知就不一样了，信念也会改变。比如，电影里主角莱莉小时候一直很自信，她的信念就是“我是一个好孩子”，那时候，掌管她情绪的是“乐乐”。偶尔有点“怕怕”，再长大点有了“忧忧”，然后有了“怒怒”和“厌厌”，但始终还是乐观自信的。

想想自己的熊孩子一路是不是这么过来的，小时候天真烂漫，无忧无虑，整天乐呵呵的，然后开始上幼儿园，上学，有了点小忧郁，再然后，开始越来越多地为各种小事情生气发脾气，如果你过度干预，他还会讨厌你，嫌弃你……

但是别急，没到青春期，这些都是小菜一碟。莱莉长大了，到了青春期，她的焦虑，羡慕嫉妒，丧气和尴尬，像洪水一样袭来，掌管她情绪的人变成了焦焦，以及“焦焦战队”的其他负面情绪。于是，莱莉的自我意识就变了，从乐观自信，变成自我否定，从“我是个好孩子”变成“我不够好”，她做任何事情都会被这种意识捆绑，越来越不自信，还脆弱、固执。

但是我想说，情绪无论好坏，存在就是合理的。也许有的家长只想看到孩子每天乐呵呵的，一有负面情绪就指责孩子，但每一种情绪都是成长的必经之路，一生都会伴随我们。

所以不要觉得孩子情绪不稳定是什么大问题，那说明他正在长大，情绪波动反而是必经之路。

二、最聪明的教育，是教孩子学会与情绪共存。

与这部电影合作的临床心理学家 Lisa Damour 说，我们尝试传达的是一种对负面情绪的合理看法。

大部分人觉得，心理健康意味着「感觉良好」。实际上，心理健康意味着：我们对内在发生的一切情绪有感知，且这些情绪处于可控状态。在没有达到临床神经症的程度时，焦虑可以是一种有益的情绪。它不太舒服，但对每个成长中的人来说都很重要。

这些是情绪的功能，少了哪一个，这一生都怕是要如履薄冰了。进化心理学的研究告诉我们，很多负面情绪的存在是为了我们更好地适应生存。

“乐乐”鼓励莱莉追求快乐，但过度追求快乐可能导致忽视问题的严重性，所以需要“忧忧”的悲伤让莱莉能够正视并处理痛苦，从而得到成长。

太忧郁了也显得软弱，所以“怒怒”的愤怒帮助莱莉捍卫自己的权益。

过度勇猛也会出岔子，于是“怕怕”的恐惧使莱莉能够规避危险。

“厌厌”的厌恶帮助她识别并远离不喜欢的事物。

比如焦虑和害怕，这些都是为了让我们提防危险，作出更有利自己生存的行为。

青春期不请自来的那些负面情绪，当然也有它们特有的功能,并不代表他们就不好。就拿“焦焦”来说吧，不是我替他吹牛，“焦焦”绝对是现在跟人类关系最密切的情绪之一。

“焦焦”一天到晚担心莱莉做的每个选择会后悔，口头禅就是“这样做可能会后悔一辈子”。不得不怀疑，有些家长已经被“焦焦”完全附身了啊（有时我也是），这也担心，那也担心，怕一不小心就酿成“后悔一辈子”的大错。可是被“焦焦”控制了的莱莉，变得功利，激进，她讨好迎合，虚伪做作，做不喜欢的事，说违心的话，自私钻营又利己，却以为这都是“对自己有利的决定”。

在《焦虑的意义》一书中，存在主义心理学家 Rollo May 详细描写了这类焦虑的隐含意义：焦虑是一种具备张力的生命体验。它提示我们内在的渴望，激发人们的创造力。焦虑也将伴随着「做自己」的感觉。谁能一点不跟焦虑共存呢？

又比如“尬尬”。俗话说人生不如意十之八九，但在“尬尬”这里，尴尬事百分百。

愧疚和自卑都会让人觉得尴尬，越不自信越容易尴尬，越尴尬就越不自信……

这些负面情绪看起来都挺碍事，一个坏消息是：我们根本躲不掉它们。既然如此，那就应该和它们共处，让它们出现在“适当”的时候，而不是完全攻占我们的大脑。我们得教会孩子它们的意义。

虽然负面情绪总是干坏事，比如当莱莉面临重要决策时，焦虑的“焦焦”会无限放大潜在的风险，爱嫉妒的“慕慕”让她对别人产生不必要的敌意。

但是，焦虑有时可以提高我们解决困难的效率，尴尬有时是人际关系的润滑剂，哪怕是害怕，也可能是释放情感的助手……

它们是敌是友，全看我们自己的意识。要学会与所有情绪共存，和情绪做朋友。

三、各种情绪在一起，才组成了完整的我。

影片里，乐乐带领的“基本情绪小分队”，一开始企图把莱莉的所有负面情绪和不好的记忆都扔掉。它们以为只要只保留好的情绪和幸福的回忆，莱莉的自我意识就能一直棒棒的。

但实际上，少了任何一种情绪，我们也许就不太完整。所以这部影片讲的不光是情绪，还有成长。

莱莉在青春期所面临的困惑、挣扎和选择，是每一个青少年都会经历的过程。她要学会独立、学会面对挫折、学会与他人相处……情绪教会她如何理解自己的情绪，如何与他人沟通，如何面对生活的挑战。

每个人都有情绪，不管是家长还是孩子，都不能觉得情绪是暴风雨，是不可控的。一个完整的人，要允许自己有不同情绪体验的出现，还要有足够的情绪调节能力，对形成自己对自己的核心信念很重要，这就需要我们做家长的来出一把力了，鼓励孩子认识情绪和调节情绪是人生的必修课。

这个暑假，带上孩子，还有我们大脑里的所有情绪们，一起走进电影院去看《头脑特工队2》。家长必看，不容错过！当然，最好也带上爸爸，毕竟很多时候他是我们的“焦焦”的来源之一。

来源：改动自简单心理、十三姐