总是记不住要背的知识点，刷题数遍，但没有记住其中的解答思路，以此运用到别的课题上，最后变成“盲刷”了，成绩提升不明显？是我自己不努力？是我太笨？不，是没有了解大脑的运作方式、掌握科学的学习方法,只是一味地靠简单的重复，学习效果将大打折扣。

当前的高考已经不只是考察知识点本身，更多在于考察知识的灵活运用，需要学生在掌握基础知识的基础上、结合生活经验举一反三。武术家李小龙说过一句话：我不怕遇到练习过10000种腿法的对手，但害怕遇到只将一种腿法练习10000次的强敌。武术如此，学习也一样。考题不怕你看过多少本书、做过多少练习，但害怕你把每一本书的重点、每一道习题的解题思路都记住，从而举一反三，揭开它的真面目。

1.注意力稳定性理论：

注意力不能长时间保持稳定，而是周期性起伏变化，通俗讲就是如果课堂上课45分钟，真正有效时间大约不到20分钟。这提示我们：必须有目的地预习和听课！

因此，要成为学霸，有效的课堂时间必须用来听重点，听难点，听方法思路的，而要做到这一点，有目的地提前预习非常重要，必须要带着问题听讲。很多人不明白这一点，要么不预习，要么稀里糊涂预习，虽然瞪大眼睛听讲，却学得很吃力!    

2.记忆衰退理论：

德国心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的，最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。这提示我们：必须及时复习！

及时复习非常重要，但实验又证实，合理安排复习时间也非常重要，并非复习就有效果，在正确的时间点进行复习就会事半功倍 !

什么是最佳的时间节点?

一般建议是5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，1小时后，12小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢，很难再遗忘。

但对于较为繁重的学习，这近乎不太可能，许多优秀学生的个人实践是：即时复述很关键(短期记忆转化成长期记忆)，12小时或睡前温习很重要(最好是通过题目巩固)，1天后、2天后、8天后三次复习，效果通常就已经非常不错。

3.记忆编码理论：必须动手构建知识树

很多优秀的学生习惯上课做笔记，而不只是带一个脑袋坐在教室听。知识必须经过个人的深度认知加工才能变成自己的知识，思维导图一旦被搭建出来，每一个节点就是一次思考，每一次思考就是与周边知识节点的一次连接，知识之间的联系就越来越紧密，思维导图也就越来越有条理，越来越有生命力，很多问题自然而然就能触类旁通、融会贯通，而不是杂乱无章的一团浆糊，毫无头绪!

这提示我们：知识必须过手，构建属于自己的思维导图！

4.内含语言理论：

很多时候我们自认为学得好，是错将熟悉当作知道。在学习中，对一个知识点进行复习时，我们的内含语言抓住了几个关键点，就会产生学习错觉，误以为都知道，但说不出来，或者遇到考试时无法答题。这是因为,知识点不是孤岛，是由逻辑关系构成的，这需要外部语言去描述、串联，这提示我们：唯有经过外部语言检验，能把知识、练习题讲给别人听才是真正掌握理解 !

5.情绪绩效理论：

考场发挥和临场心态是非常重要的，那一刻的个人心态抵得上几个礼拜、几个月，甚至几年的苦！适当的压力是有好处的，完全没有压力或压力过高都会影响发挥。这提示我们：压力是资源，适度的焦虑可以帮助我们更好地复习备考！

6.合理休息：

有很多关于学习时间与效率的研究，这些研究证实：超过2小时学习效果就逐渐递减，超过4小时根本就没有效果了。因此合理的休息与高效率的学习同等重要，长时间无效学习尤其会让人心生厌恶。所以，这提示我们：休息也是学习的一部分！学会休息，有效休息，养精蓄锐！

要想长期能够保持稳定的学习效率，就不能一次过度消耗甚至透支，要确保每次学习时精力都能够恢复。对于长期的学习，明智的做法是，控制每天的高强度学习时间，避免精神疲劳或逆反心理，简而言之：

(1)短期内，要合理调配好学习与休息，避免过度透支精力和兴趣，选择真正让大脑放松的休息方法，比如：散步、听音乐、冥想、跑步，要细水长流。

(2)从长期来看，长时间培养坚持学习的习惯，能够让身心能逐步适应，之后可逐渐增加学习量和学习强度。

此外，研究还发现，学习之后休息或睡一会，能有效提高记忆效果。

实践证明：一个行为持续3周，也就是21天以上，就会形成稳定的行为，超过100天就可以形成习惯。以上6个高效学习方法，干货满满，助你一臂之力!赶快试试！